なかなか痩せない!それは便秘が痩せない原因かも

前に通っていたプライベートジムで

トレーナーに言われたことをしていたのになかなか痩せなかった。

 

カウンセリングをしているとお客さんが

このように言っていました。

 

痩せない原因は便秘かも

お客さん曰く

 

【週2のトレーニング】

【食事制限】

【睡眠】

など

 

改善できることは

全部やったなのに痩せない、、、、

 

あなたもトレーニングや食事、睡眠など

ダイエットをする上で改善しないといけないことは

全て改善したのに痩せなかったという経験はありませんか?

 

その痩せない原因は意外なところにあったりします。

指をさしている写真

それは、【便秘】です。

体重だけを見ても【便秘】だと痩せません。

 

便はあなたが食べた物で上手く吸収されなかった物、

体脂肪が燃焼されその燃焼された体脂肪が行き着いた老廃物などです。

いわば身体に不要なものの塊です。

 

【便秘】になり、便が身体から出ないということは

身体に不要なものが溜まっているので体重も落ちません。

便秘が引き起こす影響

 

あなたは【便秘】をたかが【便秘】と甘く見ていませんか?

【便秘】には体重が落ちない以外にも身体に悪影響を与えます。

壁で落ち込む女性

◇栄養が吸収できない

息を吐かずに空気を吸ってみてください。

では次は息を吐いてから空気を吸ってみてください。

おそらく、息を吐いてからの方が空気を吸いやすかったと思います。

人間の身体は何かを取り込む(吸収する)ときに

まずいらないものを出してからの方が取り込めます。

なので、

栄養を吸収するときはまず、いらないもの(老廃物)を

身体から出すことが重要です。

 

老廃物を身体から出すことで栄養を吸収しやすくなるので

【便秘】になり老廃物(便)を出さないうちは、

どれだけ栄養価の高いものを食べても

吸収されずそのまま尿や便になり身体から出ていきます。

◇体温が調節できなくなる

身体は便を出すと体温が下がります。

便を身体から出すことで体温調節ができるので

【便秘】になり便を出せないと身体の体温調節をする手段が

一つなくなってしまいます。

 

これは女性に言えることですが

体温調節が上手にできないと生理が遅れてしまう場合もあります。

◇代謝の低下

あなたの身体は食べ物を食べると

『消化』→『吸収』→『代謝』→『排泄』

この順番で身体は機能します。

【便秘】になると『排泄』ができなくなるので

身体のサイクルが狂い『代謝』が上手くできません。

循環している様子

便秘の改善方

【便秘】を改善する方法は様々です。

◇湯船に浸かる

湯船に浸かって身体を温めると

体温が上がり血流が良くなります。

さらにはリラックス効果もあるので

副交感神経が優位になります。

血流が良くなり副交感神経が優位になることで

腸の働きが活発になります。

 

◇睡眠の質を上げる

睡眠中はホルモン分泌量が増えます。

ホルモン分泌量が増えると体内の機能が活発になります。

腸の働きも活発になるので睡眠をしっかり取りましょう。

ベッドで寝ている女性

◇温かい食べ物、飲みものを口にする

内臓が冷えると内臓に血液が回りにくくなり

内臓の機能が低下してしまいます。

逆に内臓を温めると内臓に血液が回りやすくなるので

内臓機能が向上します。

 

腸も内臓なので

温かい食べ物、飲みものを口にして

体内から体温を上げていきましょう。

◇食物繊維を食べる

【便秘】の時は食物繊維をたくさん食べることがオススメです。

食物繊維には便のかさ増しする不溶性食物繊維と

腸内環境を整える水溶性食物繊維があります。

不溶性食物繊維を食べることで便がかさ増しされ

押し出すように便が出るようになり便が出やすくなります。

水溶性食物繊維を食べることで

腸内環境が整い腸の動きが活発になるので便が出やすくなります。

レタス

不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく食べて

便の出しやすい環境を作りましょう。

まとめ

 

なかなか痩せなかったお客さんも

【便秘】を改善することでみるみる痩せていった事例もあります。

【便秘】を改善し、栄養を吸収しやすくすると

身体の機能を高まるので痩せやすくなります。

生理不順の原因も実は【便秘】あるかもしれません。

今回ご紹介した【便秘】の改善方法は

食生活や生活習慣の改善でしたが

運動やストレッチ、マッサージでも

改善することが可能です。

 

食習慣や生活習慣の改善での【便秘】の改善方法は

ご紹介した方法以外にもまだまだあります。

あなたに合った方法で【便秘】を解消し

ダイエットに取り組んでみてください。

 

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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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