ダイエットでタンパク質が必要とされる理由。健康的なダイエット

『タンパク質を摂取してください』
『お肉、お魚ならいくら食べても大丈夫』
『プロテインを飲みましょう』

プライベートジムやフィットネスクラブにいる

トレーナーの多くの人がお客さんに言う言葉です。

トレーニング指導を受けている男性

ダイエットを始めるお客さんのほとんどの人が

トレーナーに【タンパク質】を摂取するように

言われた経験があると思います。

 

なぜタンパク質が必要とされるのでしょうか?

ダイエットとタンパク質

身体の細胞はタンパク質と脂質と水で出来ています。

つまり健康的な細胞を作るにはタンパク質は必需品になります。

ダイエットでタンパク質を摂取する

1つ目の理由は

健康的な身体を作るためにあります。

 

ダイエットでタンパク質を摂取する

2つ目の理由は筋肉をつけるためです。

あなたの頭の中に

【タンパク質を取る=筋肉】

こういった考えはありませんか?

その通りです。

実際に筋肉は筋トレをして

タンパク質を摂ることで出来上がっていきます。

 

なのでどれだけ必死にトレーニングを頑張っても

タンパク質を摂取しておかないと

頑張りに比例して筋肉は付いてくれません。

 

健康的な身体をつくる

ダイエットをすることの基盤には必ず【健康】がきます。

健康診断で引っかかってダイエットをする人はもちろんですが

そうでなくて綺麗になりたくてダイエットする人も

【健康】という部分を忘れてダイエットをすると

ダイエットが成功しても

顔がやつれていたり顔色が悪くなっていたりするので

綺麗とは程遠い状態になってしまいます。

 

そして健康的な身体を作るためには

身体を構築する細胞が健康でなくてはいけません。

健康な細胞を作るためには

細胞の素の1つである

タンパク質をしっかり摂取する必要があります。

細胞レベルで身体を気にしてみてください。

瞑想している人

1つ注意点として

健康のためにタンパク質を摂取するのは良いのですが

過剰に摂取しすぎると返って不健康になってしまうのでご注意ください。

極端な栄養摂取は身体に毒。タンパク質取りすぎ注意!健康的なダイエット

筋肉をつける

ダイエットで筋肉をつける理由は大きく2つあります。

 

1つ目は基礎代謝を上げるためです。

健康的に痩せるのであれば、

無理にカロリーを消費したり

無理に摂取カロリーを抑えようとするのはNGです。

 

無理なく続けていけるダイエットは

バランスの良い食事と適度な運動やトレーニングをする事が大切です。

 

バランスの良い食事と適度な運動やトレーニングの中で

いかに摂取カロリーと消費カロリーの差を作っていくかが

ダイエット成功の鍵になります。

ここで消費カロリーに注目しましょう。

カロリーを消費するのは運動やトレーニングをしている時だけではありません。

 

普段の日常生活でもカロリーは消費されます。

 

そこでカロリーの消費量を増やす近道が

基礎代謝を上げることになります。

身体が燃焼しているイラスト

運動やトレーニングは別で

日常生活でカロリーが1500kcal消費出来る身体と1200kcal消費出来る身体では

痩せていくペースが違いますし、太っていくペースも違います。

基礎代謝を上げて痩せやすくて太りにくい身体を作るために
筋肉をつけることは必要不可欠です。

2つ目の理由はボディメイクのためです。

せっかく痩せるなら綺麗に又はカッコよくなりたいですよね。

そのためにはボディメイクが必要です。
ボディメイクがなんなのか気になる
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まとめ

ダイエットをする上でタンパク質が必要な理由として

 

  • 健康的な身体を作るため
  • 筋肉をつけるため

 

大きく分けてこの2つがあります。

 

 

健康になるために痩せたい人にはタンパク質はが必要ですし

綺麗になるためやカッコよくなるために痩せたい人にも

同じくタンパク質が必要です。

なのでダイエットをする中で

肉や魚、大豆など

様々な形でタンパク質を摂取するようにしていきましょう。

 

食事がちゃんと取れない場合は

プロテインでも良いのでタンパク質を摂ってください。

 

 

もっと具体的な話を知りたいって方、質問したい方は

是非、LINE@又はコメントお待ちしております。

 

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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