ダイエットをしている人の勘違い。体脂肪予備軍

【体重増加=太った】

あなたはこのように考えたことはありませんか?

ダイエット目的でパーソナルトレーニングをしている

多くのお客さんの頭の中にもこの方程式がありました。

ですが

【体重増加≠太った】

これが正しいです。

 

ダイエットをしている人の【太った】の基準は

体重の増加になっています。

体重の数値はあくまで基準値で実際に

体重が増えたから太ったとは言えません。

瞑想している人

※1ヶ月ぶりに体重を測ってみて
何キロも体重が増えていればそれは太った可能性があります。

体重の増加を太ったと思わない

 

ジムに来店しての第一声で

『昨日飲み会で絶対太りました』

『今日の昼にカツ丼を食べたので太りました』

このような事を言うお客さんはたくさんいらっしゃいます。

実際に体重を測ってみると体重が増えていて

お客さんは結構落ち込んでいました。

それは【体重増加=太った】という方程式が

頭の中にあるからです。

あなたもこのような経験があるのではないでしょうか?

 

では、

今から水を2ℓ一気飲みして体重を測ってみてください。

そうすると確実に体重は2キロ増えます。

その増えた体重をみてあなたは

太ったと思いますか?

ハテナマークが出ている人

これでは太ったと思わないですよね?

さっき飲んだ水の分体重が増えただけで

太ったわけではないと思いますよね。

 

食べてそんなにすぐ体脂肪に増えません。

女性の場合は内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすいので尚更です。

皮下脂肪はそんなにすぐにつきません。

 

『昨日飲み会で絶対太りました』

『今日の昼にカツ丼を食べたので太りました』

毎日のようにこのような食生活を続けていると

次第に体脂肪がついてきますが

 

毎日ダイエットを頑張っていて

昨日、今日の飲み会のお酒やつまみ、昼ごはんのカツ丼が

そんなにすぐ体脂肪になることはありません。

 

あなたの口が四次元ポケットでない限り

食べたり飲んだりしたものがお腹の中にあるので

体重が増えるのは当たり前です。

ダイエットを頑張っている人にとって

生理前を除いて【体重の増加】ということは

めちゃくちゃ悲しいことだと思います。

毎日のように太りやすい食生活やライフスタイルを送っているのは別問題として

 

昨日、今日いつもよりお酒を飲んだりご飯を多く食べて体重が増えたことに

悲しい感情を抱いてネガティブになってしまうのは

そこからモチベーションが下がりモチベーションの負のスパイラルに陥ってしまうので、

落ち込むだけ時間の無駄です。

壁で落ち込む女性

体重増加で落ち込む前にやるべき事

昨日、今日に食べ過ぎたり飲み過ぎたりして

落ち込む前にやるべき事があります。

 

それは運動やトレーニング、食事制限です。

昨日、今日の食べ過ぎ飲み過ぎで体脂肪が増えてしまうことはありませんが、

体脂肪の予備軍が身体の中にいる事は確実です。

 

この予備軍たちを身体に留めてしまうと

そいつらはいずれあなたの体脂肪となってしまいます。

なので、普段よりも頑張ってトレーニングをしたり、

ウォーキングやランニング、食事制限をするなど

消費カロリーを増やして摂取カロリーを控えましょう。

ウエイトトレーニングをしているイラスト

そうする事で体脂肪の予備軍たちは

徐々に身体から出ていくので太ることはありませんし、

昨日、今日で増えた数キロの体重もすぐに落ちるので

モチベーションアップにも繋がります。

 

なにより、普段からダイエットを頑張っていれば

たまに少し食べ過ぎたり飲み過ぎたりしても

大丈夫だという自信が付いてきます。

 

ストレス社会と言われている日本で

満員電車で通勤をして仕事をしてという生活を送っていると

次第にストレスも溜まっていきダイエットの妨げになります。

健康的に痩せようと思うのなら

たまにお酒を飲んだり、好きな物を食べることも大切です。

そうすることで良いリフレッシュになるので

ダイエットにも前向きに取り組めます。

まとめ

あなたが普段からダイエットを頑張っているのなら

【体重増加=太った】といった方程式は頭の中から消し去りましょう。

 

それで落ち込むだけ時間の無駄です。

 

昨日、今日飲み過ぎたり好きな物を食べただけでそんなにすぐ太りませんし、

今まで頑張ったダイエットが台無しになることはありません。

 

食べ過ぎ飲み過ぎ後の増えた体重は

体脂肪予備軍の数値です。

 

まだ予備軍の段階なので

頑張ればすぐに増えた分は減らすことが出来ます。

トレーニング指導を受けている男性

昨日、今日で体重が増えたからと

落ち込むだけ時間の無駄と言いましたが

何もしなかったら予備軍たちは徐々に体脂肪になってしまうのでご注意下さい。

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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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