ダイエットを続けるコツ。健康的なダイエット

今までに

『今回こそは!』と意気込み、

何度もダイエットに挑戦し何度も途中で辞めてしまう。

ダイエットに成功するもリバウンドしてしまう。

テレビやSNSで流行りのダイエットに挑戦するも全く続かない。

壁で落ち込む女性

あなたはこのような経験はありませんか?

 

途中で辞めてしまったり、リバウンドしてしまうのは

あなただけではありません。

 

ほとんどの人があなたと同じように

途中で辞めてしまったり、リバウンド経験があります。

ダイエットを続けるコツ

ダイエットを続けるコツとして取り組みやすいものが2つあります。

 

  • 楽しみながら取り組む
  • 満点を目指さない

 

この2つのことを意識しながら

ダイエットに取り組めばダイエットを続けられます。

楽しみながら取り組む

仕事や日常生活(食事、歯磨きや睡眠など)のように

続けていかないと生活できない、生きていけないことは

生きるために必要なので楽しくなくても嫌々続けられます。

仕事をしてお金を稼がないと今まで通り暮らせないし

食事を取らないと栄養不足で死んでしまいます。

ですがダイエットや趣味のような今までの生活に

プラスで取り組むことは取り組まなくても

死んでしまうことがないので嫌々だと続けられません。

 

趣味を嫌々続けている人はいないと思います。

何かを初めて見て楽しくなかったり面白くなかったら

1度きりで終わってしまいますよね?

趣味は楽しかったり面白いから続きます。

それと同じでダイエットも嫌々だと続きません。

趣味と同様ダイエットも楽しみながら取り組めば続けられます。

 

嫌々ランニングをしたり嫌々トレーニングをすれば続かないので

あなたが楽しいと思う運動でダイエットをすることがオススメです。

 

楽しいと思う運動がなければ

運動自体を楽しまなくても大丈夫です。

運動をする環境を楽しめばその環境に足を運ぶようになります。

 

環境というのは

その場にいる人や景色、雰囲気などです。

パーソナルトレーニングでトレーニングを楽しめない場合は

パーソナルトレーナーとの会話を楽しむようにして

そのついでにトレーニングを頑張りましょう。

トレーニング指導を受けている男性

歩くのが楽しくない場合は

景色の見える山や、綺麗なお花畑など

景色を楽しみながら歩けば、歩くことが苦ではなくなります。

スポーツをするのが楽しくなくても

社会人のクラブチームのような

メンバーが和気あいあいとしているところで

スポーツをすれば雰囲気を楽しめます。

 

このように実際に行なっている運動に楽しさを求めなくても

その場の環境に楽しさや面白さを見出せれば

又足を運ぼうと思えるので続けられます。

満点を目指さない

あなたがダイエットを始めようと思う時

新規一転頑張るために極端になっていませんか?

 

キャベツとササミしか食べない極端なカロリー制限

お米や芋類、小麦粉を封印する極端な糖質制限

 

1日の食事はバナナ1本など

 

こういった〇〇制限〇〇ダイエットのような

極端すぎる食事は良くありません。

 

極端すぎる食事が100点満点中の満点としたら

70点や60点の無理のない食事をすることが大切です。

 

 

イメージとしては好きなものだけではなく

ビタミンやミネラル、食物繊維も気にした食事です。

 

食事をもうちょっと詳しくというあなたは

コチラをクリックして下さい。

 

リバウンドを防止するコツ

リバウンドを防止する1番のコツは

ダイエットで取り組んで来たことを

頻度を少なくしながら定期的に続けることです。

ウエイトトレーニングをしているイラスト

トレーニングを週2回してダイエットをしたなら

週1回や2週に1回など

頻度を少なくしながらでも続けていくことが大切です。

 

ダイエット後も続けていけるために

ダイエットで取り組むことは

ダイエット自体もしくはダイエットを取り組む環境が楽しめる事をしていきましょう。

 

食事に関しては無理に満点の食事を続けていくのは難しいので

70点や60点の無理のない食事を続けていきましょう。

まとめ

ダイエットを続けるコツは

楽しく取り組むことと

満点を目指さないことです。

リバウンドの防止は

ダイエットでしてきたことを定期的に続けることです。

 

無理しすぎるダイエットは

身体も心も疲れてしまうので

逆に太ってしまう原因にもなりかねません。

 

健康的に続けていくことが大切です。

 

 

もっと具体的な話を知りたいって方、質問したい方は

是非、LINE@又はコメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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