トレーニングフォームと身体の使い方感覚。健康的なダイエット

トレーニングでフォームを意識することは大切です。

スクワットをしている女性

それはボディメイクをするためには

もちろんのことですが、

 

それ以外にも大切な理由があります。

 

ダイエットや健康の為

トレーニングをする目的は人それぞれですが

目的は何にせよフォームは大切です。

トレーニングフォーム

ダイエット、健康のためにトレーニングをしている人がいますが

ジムに行きトレーニングしている姿を見ていると

とりあえず回数を頑張っていたり

とりあえず重さを上げている人をよく見かけます。

 

効かせたい筋肉に効かせる

使いたい筋肉を使う

そのためには正しいトレーニングフォームは重要です。

ウエイトトレーニングをしているイラスト

ボディメイクをするなら

正しい絶対必要なことですが

ボディメイクの為ではなく、

健康増進や老後の生活に支障をきたさない為にも

トレーニングフォームは大切です。

 

今回は

使いたい筋肉を使う為、効かせたい筋肉に効かせる為

以外にも

なぜ、トレーニングフォームが重要なのかみていきましょう。

身体の使い方と感覚

正しいフォームでトレーニングを行うためには

筋肉、関節の柔軟性も大切ですが

自分の身体を思い通りに動かせることも必須です。

 

『自分の身体を思い通りに動かせること』

これだけ聞けば誰にでも出来そうですが

実はそれを出来ていない人がほとんどです。

トレーニングで効かせたい筋肉に効かせられていない、使いたい筋肉を使えていない

あなたも出来ていないかもしれません。

 

例えば

スクワットをする時にしっかりとお尻の筋肉を

伸張させようとして(伸ばそうとして)しゃがむ時に

自分の感覚では膝とお尻が同じ位置までしゃがめているつもりでも

しゃがめていなかったりします。

これは身体の感覚が鈍っていて

自分の身体を思い通りに動かせていない事が原因の可能性もあります。

身体の感覚は身体を動かしていないと

徐々に鈍っていきます。

 

年齢を重ねていくと

急速に鈍っていきます。

 

身体の感覚が鈍るデメリット

 

身体の感覚が鈍ってしまうと

鏡をみたり、人に指摘してもらわないと

思い通りに身体を動かせません。

 

身体を思い通りに動かせない事はダイエットを頑張っている人だけではなく

あなたを含めてほとんどの人がが将来困ることになります。

段々と年を重ねていくうちに

低い段差につまづいたり何かの角に小指をぶつけた経験はありませんか?

 

これはあなたが思っているよりも

足が上がっていなかったり

身体のサイズとあなたの身体の感覚がズレていることが原因です。

 

身体の感覚が鈍り身体が思い通りに動かせなくなると

低い段差につまづいたり何かの角に小指をぶつける現象が

段々とエスカレートしていきます。

 

エスカレートしていくと

大きな事故や怪我の原因になってしまいます。

落ち込んでいる男性

身体の使い方と感覚の発達

鈍ってしまった感覚は戻していけます。

トレーニングをするときに鏡を見ながら行い

身体の動きと自身の感覚をシンクロさせていきましょう。

 

筋トレ以外にもトレーニングとして

直立した状態で目を閉じて両手を肩の高さまで上げて

目を開き指先から指先までが真っ直ぐになっているかを確認しましょう。

 

両手の指先から指先までがズレていれば

それが身体の動きと感覚とのズレなので

両手の高さを修正していきます。

 

これを繰り返していくと

徐々に身体の感覚と動きの差がなくなっていくので

身体の感覚が研ぎ澄まされていき

身体の使い方を覚えて思い通りに身体を動かせるようになります。

まとめ

現状では身体の使い方と感覚が鈍っていることが

生活の支障になっていないかもしれませんが

今後、生活に支障をきたしますので改善をしておいた方が良いです。

 

ボディメイクを頑張るあなたは

思い通りに身体を動かせないと

使いたい筋肉、効かせたい筋肉に刺激が入らないので

思い通りにボディメイクができません。

 

身体の感覚が良くなれば

姿勢が悪いことにも自分で気づけるので

姿勢が悪くなっていくこともありませんので

周りから見た感じの印象も良くなります。

驚いている女性

是非、身体の感覚を良くして

思い通りに身体を動かせるようにしてください。

 

もっと具体的な話を知りたいって方、質問したい方は

是非、LINE@又はコメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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