ランニングダイエットの効果は?健康的なダイエット

『ランニングはダイエットに向いていない』

『ダイエットにはトレーニングが効果的』

『ランニングダイエットはリバウンドしやすい』

最近ではランニングダイエットの批判が多いです。

ストップを表現している画像

パーソナルトレーニングのカウセリングでも

ランニングで痩せても意味がない

トレーニングする事が大切と耳にします。

 

本当にランニングにダイエット効果はないのでしょうか?

ランニングダイエットは痩せるのか

 

まず大前提として

ランニングは痩せます。

 

実際にランニングで痩せた人もいますし

僕も痩せました。

 

ダイエットにトレーニングを進める

トレーナーで肉体美を披露する大会に出ている人も

減量時にランニングをしている方もいます。

 

ランニングは身体動かしますしをカロリーを消費するので

痩せないわけがありません。

 

モデルさんや女優さんで

ボディラインの維持のためにランニングをしている人もいるほどです。

走っている女性

ヒップを引き締めるために

坂を走っている人もいます。

 

パーソナルトレーナーが

ダイエットでランニングをオススメせず

トレーニングをオススメする理由は様々です。

もちろん正当なもの(デメリット)もありますが

そうでない理由もあります。

カウンセリングで

『ランニングは痩せるのでランニングしましょう』といえば

ジムに入会せずにランニングで痩せようとするかもしれません。

そうすると売り上げが立たなくなります。

こういう理由でランニングをオススメしない

トレーナーもたまにいてます。

 

ランニングのメリット

ランニングにはデメリットもありますが

ダイエットに効果的なメリットも様々です。

あげていけばめちゃくちゃありますが

今回は大きな4つのメリットをお話ししていきます。

  • 頑張っただけ効果が出る
  • 好きな人なら続けられる
  • 体力がつく
  • 下半身が引き締まる

◇頑張っただけ効果が出る

ランニングは頑張ったら頑張っただけ効果が出ます。

ダイエットの根本はいかにカロリーを消費し

摂取カロリーを抑えれるかです。

 

長い距離のランニングをすれば

その分カロリーを消費できます。

 

暴飲暴食せず1日10kmも走っていれば

みるみる身体が変わってきます。

瞑想している人

ランニングは時給のアルバイトや歩合制の仕事のようなものです。

時給のアルバイトや歩合制の仕事は

サボれば給料は上がりませんが頑張って働けば働くだけ

給料が上がりますよね?

ランニングも同じでサボれば効果はありませんが

頑張って走れば走るだけカロリーが消費できるので

頑張りに応じて痩せていけます。

◇好きな人なら続けられる

ランニング同好会やマラソンクラブがあるように

ランニングはハマる人はとことんハマります。

ダイエットだけではなく人生において

【楽しくすること】が続けられる壱番の要因です。

逆に楽しくなければどんなことでも続きません。

ランニングが趣味になってしまえば

暴飲暴食をしない限り太ることはありません。

 

◇体力がつく

長い距離を走りますので体力がつきます。

体力がつけば生きていく上でメリットにしかなりません。

健康にもつながります。

そして体力がつけば

より長い距離が走れるようになるので

ランニングも楽しくなりますし

だんだん楽になってきます。

 

◇下半身が引き締まる

ランニングは下半身の筋肉を使うので

下半身が引き締まりますしヒップアップにもつながります。

フォームを意識し姿勢良く入れば

体幹が鍛えられて姿勢も良くなります。

ランニングのデメリット

もちろんランニングにもデメリットがあります。

メリット同様デメリットも様々ですが今回は

ランニングダイエットをする上で

効果が出なかったり、挫折してしまう人が

直面するデメリットを2つご紹介します。

 

  • 食欲が増す
  • 続かなければ意味がない

 

◇食欲が増す

これはランニングに限らず

一気にカロリーを消費するダイエットの全てに当てはまります。

一気にカロリーを消費すると身体が疲れるので

身体はその分カロリーを摂取したくなり

食欲が増します。

どれだけカロリーを消費してもそれ以上に

摂取してしまうと意味がないどころか

逆に太ってしまいます。

お尻に脂肪が乗っている女性

心理的にも

『これだけ頑張ったから今日は暴飲暴食しよう』という

考えになってしまいやすいので、

頑張りすぎると返って太ってしまう人もいます。

◇続かなければ意味がない

ランニングは続けなければすぐに身体が戻ります。

ランニングは時給のアルバイトみたいなものなので

やれば効果は出ますがやらなければ効果は出ません。

 

なので嫌々ランニングをして

ダイエットが終わればすぐにでもやめたい方にはオススメできません。

まとめ

ランニングをすることで

ダイエットをすることは可能です。

 

ランニングにはデメリットもありますが

メリットもたくさんあります。

 

ですがランニングを好きになれないと続けられません。

 

ダイエットの大堰堤は継続することなので

ランニングを好きになれないあなたは

ダイエットで取り組む運動は

トレーニングがオススメです。

 

 

もっと具体的な話を知りたいって方、質問したい方は

是非、LINE@又はコメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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