基礎代謝を高める。体重計の数字は所詮、数字!健康的なダイエット

『健康のため』

『綺麗でいるため』

『痩せるため』

『リバウンドしないため』

これらのために共通して言えるのは

【基礎代謝を高める】ということです。

身体が燃焼しているイラスト

基礎代謝を高めれば

身体で新陳代謝が活発になり

身体の細胞を作り変え続けエネルギーを燃焼してくれます。

 

もはや、ダイエットのためだけではなく

ダイエットが終わった後も

美しいまま継続していくには基礎代謝を高めることは必須です。

基礎代謝の下がるダイエット

 

ダイエットの中には

健康でいるためや美しくい続けるために必要な

基礎代謝を下げてしまい、健康のために痩せる筈が

不健康に突っ走るやり方もあります。

先が暗い線路道

過度な糖質制限やカロリー制限などの

過度な制限ダイエットが基礎代謝を下げる場合もあります。

 

健康のために体脂肪率を下げることは

とても重要なことですが基礎代謝を下げてしまうとあまりよくありません。

 

摂取カロリーを抑えすぎて、栄養が不足してしまうと

身体の機能が低下し、基礎代謝の下がる原因になります。

頭を抱えている男性

ダイエット目的ではないですが、

僕は昔こんにゃくしか食べない生活をしていて

1ヶ月で8kgくらい痩せたことがあります。

目的は違えどやっている極端なカロリー制限と同じです。

数値の結果だけ見ればダイエット成功ですが、

その後が悲惨でした。。。。。

 

見た目は細くなりましたが

誰が観ても憧れる身体ではなく

『こんな身体になりたくない!』

思われるような身体になりました。

それから数日身体がダルすぎて

動くことが出来ず、挙げ句の果てに

ぶっ倒れて救急車で運ばれて点滴生活になりました。

 

これで終われば良かったのですが

身体の機能が低下して基礎代謝が低下したので

こんにゃく生活以前の食生活に戻した途端

みるみるうちに太っていきました。

お尻に脂肪が乗っている女性

この例が本当に極端すぎますが、、、、

極端なカロリー制限はダイエットが成功しても

その後が大変ですし、高確率でリバウンドします。

 

基礎代謝を高めて機能改善

基礎代謝を高めて機能改善と言っても

体組成計の基礎代謝とにらめっこしても意味がありません。

 

あれは体重や筋肉量で基礎代謝の数値を出していますが

あなたの身体が本当にその数値だけ代謝をしているわけではありません。

 

筋肉がめちゃくちゃ付いていて

ムキムキなマッチョマンが基礎代謝が高いわけでもありません。

 

どれだけ筋肉が付いていたり基礎代謝の数値が高くても

身体の機能が低下していれば実際はあまり新陳代謝をしていません。

 

基礎代謝というものは

そこらへんに売っている体組成計で測れるものではありません。

添加物や人工甘味料、トランス性脂肪酸ばかりの

複雑怪奇な食べ物を食べ続けていたら身体の機能は低下してしまいます。

ここで大事になるのは食事の見直しや自分の感覚です。

ちょっとカロリーが高くなってもシンプルな複雑怪奇でない

シンプルな自然なものを食べてみてください。

そうすると自然と身体の機能が向上していきます。

 

今一度普段の食事を見直して

栄養バランスが良くて

出来るだけ複雑怪奇でないものを食べるようにしてください。

 

綺麗な人や健康で元気いっぱいの人が

オーガニックのものばかり食べているのもこのためです。

 

オーガニック食材

自分の感覚で身体の機能が良いか測るのは難しいです。

ずうっと長い間身体の機能が低下し不健康な人は

その不健康な状態が当たり前となり、

身体の感覚がおかしくなっています。

最近になって身体のダルさが取れなかったり

寝ても疲れが残ったままのあなたは今一度

食事や生活習慣を見直してください。

 

そのダルさや寝ても疲れが取れないことが

身体の機能が低下していることを

身体が教えてくれているシグナルです。

 

ダイエットにしろ美容にしろ

健康があってのものですので

不健康になってしまったら何の意味もありません。

 

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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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