連休で一週間のダイエットの成果がチャラにならない習慣、ライフスタイル

皆さん普段の連休や長期休暇はどのようにお過ごしですか?

『ご飯を食べてこたつでグーたら』

『テレビをみながらこたつでグーたら』

『昼間からお酒を飲みながらこたつグーたら』

誰もがどうしても自分に甘えてグーたらしてしまいますよね。

しっかり今のうちにエネルギーを溜めておいて下さい。

仕事、学校が始まると同時にライフスタイルを

戻していく事を頑張らないといけないので、、、、、

人間誰しも楽な方へと流れやすく、

しんどい、つらい、めんどくさい事は嫌いですから

ライフスタイルを戻していくのは一苦労だと思います。

 

そこで今日は

連休で乱れたライフスタイルの中で健康やダイエット、フィットネスの為にすぐに改善しておくべき事、3つをお話し致します。

 

睡眠

 

家にいる時間が長いとはテレビ、動画を見る機会が増えませんか?

朝からをテレビを見ていたり、夜中に動画をやっていたり、、、、

『明日は9時から約束があるけど気がつけば、もう4時になっている、、、』

こんな事はザラに起こります。

睡眠不足になり睡眠のリズムが崩れる事でホルモンバランスが崩れてしまいます。

ホルモンバランスが崩れてしまうと

ストレスが溜まりやすくなる、基礎代謝の低下、などなど、、、、

これは太る原因になります。

夜寝るのが遅くなり、

朝起きるのも遅くなって夜寝れなくなるという悪循環に

陥ってしまうとなかなか睡眠のリズムが取り戻せません。

内臓の機能は体内時計をリセットするのに効果的なの

で決めた時間に3食の食事を取る事は効果的です!

寝る2時間前に糖度の高くない

果物を食べる事も睡眠に効果的なので試してみて下さい!

食生活

 

連休は外食に行ったり、お酒を飲んだりと忙しいですね。

太りやすい物を沢山食べるのもそうですが

一日中食べ続けていたり夜中に動画を見ながら食べたりと

食事内容、食事時間、共にぐちゃぐちゃになってしまいます。

好きなものを食べるのは良いのですが

せめてビタミンやミネラルを取ったり、

夜中は食べないようにしたりなど、

小さな事から改善してみて下さい!!

運動

 

冬の連休は家でこたつに入ってのんびりしがちですよね?

運動で歩く事すらまともにしなかったら筋力、筋肉が低下し基礎代謝が低くなってしまいますので、せっかくの痩せやすい身体になりそうだった身体が元の太りやすい身体に戻ってしまいます!!

外の世界では楽しい事をやっているので是非歩いて外の世界へ行ってみて下さい!!

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身体は正直なので、

この3つの乱れた習慣は,少しでも長引くと

すぐに身体にグーたら過ごした結果が現れてきます!

連休明けで周りの人の身体がボリュームアップした中、

自分は変わらない身体でいるとめちゃくちゃドヤ顔出来ますよ!

普段の生活が返ってくる前に少しずつ

ライフスタイルを戻していく事で生活が戻ってからの

だるい感が軽減されます!!

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は

是非LINE@の友達追加で

メッセージを下さい!コメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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