健康なダイエットを始める為の心得!目標設定がダイエット成功の鍵

カウンセリングに来てくださるお客さんへの

質問でダイエットを始めるきっかけやどうなりたいかを

聞いた時にたまに聞く返答で

『とりあえず痩せたいから来ました』

『目標とかは特にありません』

など、、、

結構漠然とした目標、もしくは

なんとなく勢いでカウンセリングに来たという

お客さんが結構いてます。

カウンセリングの段階は

そういう感じでも大丈夫ですが、

いざ、ダイエットを始める時には

目標を決める事!これが大切です。

つまりダイエットの目標設定です!!

【どれぐらいの期間でどうなりたいか】

これは1人でジム、または家でダイエットを頑張る方、

トレーナーを付けてダイエットを頑張る方、共に言える事です。

カウンセリングで来るお客さんに

ダイエットを始めたいと思ったきっかけや動機はもちろんですが、

『体重でいえばどれぐらい痩せたいですか?』
『体脂肪はどれぐらいにしたいですか?』
『身体のどの部位を絞りたいですか?』
など、、
目標は具体的に必ず聞きます!
『どんな身体になりたいか』
『どれぐらいの期間でなりたいか』

それを決める事はとても重要な事です!!

パーソナルトレーナーと二人三脚でダイエット、ボディメイクを

していく中でトレーナーとお客さんの中で目標を共有する事は大切です!

これができるかできないかで

ダイエット効果が変わってきます。

 

パーソナルトレーナー目線ですが、
パーソナルトレーナーとして
  • トレーニング
  • 食事
  • ライフスタイルの改善

などを提案する時に何をしていくかは

【どれぐらいの期間でどうなりたいか】

この内容次第で指導内容やご提案内容が変わってきます。

今までの運動経験や生活環境、食生活

遺伝子など様々な要素で身体は変化するので

これをすれば全員痩せるというものは

ほぼほぼありません。

その人にあった

オーダーメイドの

  • トレーニング
  • 食事
  • ライフスタイルの改善

これらが必要となります。

 

 

目標設定

ダイエットをされる方は目標があるのとないのでは

モチベーションの高さやモチベーション維持がどれだけできるか

こういった所に結構な差ができてきます。

さらにいうと【どれぐらいの期間でどうなりたいか】

この目標が具体的なお客さんほど

結果を出している人が多いです。

目標を決めることで誘惑に負けず頑張れます。

ダイエットはモチベーションが高い方が結果が出やすく、

目標を具体的に決めた方がモチベーションも上がりやすいです!!

決めた目標に身体が近づくと更にモチベーションも上がっていき、

まだまだ頑張ろうと思えます!!

※目標,目標といっていますが
体重を落とすことだけを目標にして
ダイエットを考えるのはあまりよくありません。
ある程度の目安に体重設定をするのは良いのですが
体重だけ落とす事を考え続けると
不健康な身体になったり、
せっかくダイエットに成功しても見た目は
悪くなってしまう場合もあります。

まとめ

1人でダイエットを頑張る予定の方は

【どれぐらいの期間でどんな身体になりたいか】

目標設定をしっかりやってみて下さい!!

どんな身体を目指すかは

ハッキリとしたシルエットがある方が良いので

憧れのモデルさんや女優さん俳優さんがいると良いですね。

パーソナルトレーナーを付けて頑張る方は

カウンセリングに行くときは

『ただ痩せたい』と思っているだけでも大丈夫です!

時間をとって無理して目標を決めてから

カウンセリングにいくより

ダイエットをしようと思ったその瞬間に

動き出すことが一番重要です。

カウンセリングに立つトレーナーは、

カウンセリングの中でお客さんのワクワクする目標を

一緒に決めてくれてモチベーションも上げてくれます!!

それもパーソナルトレーナーの仕事になります!

 

では目標を決めて健康で綺麗な身体を作り上げましょう。

 

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は

是非LINE@の友達追加で

メッセージを下さい!コメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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