ダイエットを続けるためにトレーニングの習慣化するためのファーストステップ!

最近急激に増してきたフィットネスブームの波に

皆さん乗る事は出来ていますか?

運動する事は死因の全死亡率を低下させる効果があります。

ダイエットやボディメイク、運動増進の為に

運動指導やトレーニング指導をするトレーナーのほとんどが

お客さんに伝えるワードがあります。

  • 『健康の為にトレーニングを習慣化しましょ。』
  • 『毎日歯磨きするみたいに運動も習慣化しましょ。』
  • 『半年ぐらい頑張れば簡単に習慣化できます。』
  • 『継続は力なり』

このような言葉をトレーナーはお客さんに伝えますが、

お客さん側からしたら正直難しいですよね。

確かに健康維持や太らない、リバウンドしない為には

運動、トレーニングの習慣化はとても大切な事です。

 

習慣化とリバウンド

例えば、

2ヶ月後に結婚式がありそれに備えて人生史上最高のボディを

手に入れようと本気で2ヶ月間のボディメイクを頑張る

26歳、女性のボディメイ子さんがいるとします。

彼女は運動の経験はほとんどなく、

最後にした運動というと高校3年の時の

体育の授業ぐらいです。

そんな彼女がパーソナルジムで

ダイエットを始めた結果、

トレーナーが信頼でき食事、トレーニング指導も的確で

2ヶ月後に最高のボディを手に入れ結婚式を迎えることができました。

人生で最高の思い出を作れてその後は、

ハネムーンに行き最高のひと時を過ごしました。

結婚式で史上最高のボディを手に入れるという目標を達成出来たボディメイ子さん。

今までダイエットを頑張ったご褒美に

ハネムーンでは食欲が爆発し、美味しいものを食べ続けました。

ハネムーンから帰国後、

2ヶ月間ではトレーニングや運動、食事などを習慣化出来ていなかったので

荒れた食生活は続き、運動もせずリバウンドしてしまいました。

2ヶ月前のダイエットを始めた頃より

身体が重く動くのが面倒になりどんどん太っていきました。

このような経験をした人は数多くいます。

皆さん習慣化の事を考えずに

大きな目標の為だけにボディメイクを頑張ってきたからです。

大きな目標に向けて頑張るのはとても大事ですが、

習慣化をする事も視野に入れておかないと

やはりリバウンドのリスクは大幅に上がります。

とはいえ食事はまだしも、

トレーニングを習慣化って難しいですよね。

もともと運動が好きで久しぶりに

トレーニングをしてハマった人や

運動経験がなかったけどトレーニングしてみたら

思いのほか楽しかった人ぐらいしか

簡単にトレーニングの習慣化はできません。

楽しむことが習慣に繋がる

では、

どのようにして習慣化に近づければ良いのでしょうか?

それは、楽しむことです。

楽しんでトレーニング、運動、スポーツををする。

趣味や学生の部活動に置き替えて考えてみて下さい。

  • 『山登りが楽しいからしんどくても週末になると山登りにいける。』
  • 『野球が楽しいからきつい練習に耐え野球を続けられる。』
  • 『ゲームが楽しいから新作が出れば買うし、夜更かしして続けられる。』

始めた趣味が長続きするのは楽しんでやっているからです。

それと同じでトレーニングや運動、スポーツを楽しめば続きます。

わざわざ重りを持ち上げたり、重たい身体を動かしたり、

体力を使う事を続けようとするには、それを楽しむしかありません。

最初のうちはトレーニングや運動をする事自体を楽しむのは難しいので

トレーニングや運動を楽しめない方は無理して楽しむ必要はありません。

身体の変化やトレーナーとの会話、ジムにいる人との会話など、、、

そういった所に楽しさを感じれば、またジムに行こう!身体を動かそう!と思えます。

ちなみに僕はセッションを楽しんでもらう為に『

関西人が東京に来てあるある』『地方の人が東京に来て感じた事話』などを

1.2倍ぐらい話しを盛ってすべらない話しをしています。

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は

是非LINE@の友達追加で

メッセージを下さい!コメントお待ちしております。

 

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください