ダイエット成功の秘訣。スタートダッシュとモチベーション

カウンセリングをしていて

『毎回毎回ダイエットしようと思いますが

先延ばしにしてとことん太りました。

健康診断で引っかかり、さすがに今回こそは!』

 

1番最初にこんな話をされていた人が40分後に

 

『とりあえず始めるのは切りが良いから来月からで考えています。』

と言っていました。

 

この人はこんな感じで毎回毎回、妥協してきたのかな?

 

この時僕が思った率直な感想です。

【何事も即行動】

【明日やろうは馬鹿野郎】

 

このような言葉があるように、

思い立ったら即行動する事は大切です。

これはダイエットを始める時にも同様です。

 

「やろう」

「始めよう」

そう思った時がスタート前の

モチベーションが高い時になります。

 

高い位置にあるモチベーションを

維持し続けることはなかなか難しい事なので、

ほとんどの人が落ちていきます。

モチベーション が落ちていく前に行動を始める、

いかにダイエットのスタートダッシュを決めるかが

ダイエット成功に関わってきます。

 

 

モチベーションとダイエット

モチベーションが高い時

つまり

やる気のある時、痩せたい思いが強いときの方が

ダイエットに取り組む意欲が高まります。

 

痩せたい思いがあるから

トレーニングや運動を頑張れますし、

痩せたい思いがあるから

大好きな揚げ物を我慢できます。

モチベーションが低いと

帰り道で大好きな揚げ物があれば

「今日ぐらい良いか、、、、」

「ちょっとぐらい大丈夫、、、」

このような考えになり

揚げ物の誘惑に負けてしまいます。

 

そして誘惑に負けた罪悪感で

どんどんモチベーションが下がっていき

気づけば

毎日帰り道で揚げ物を買って帰り身体は大きくなってしまいます。

このような悪循環に陥る人は少なくないです。

 

悪循環、負のスパイラルにならないために

モチベーションの維持は大切です。

 

モチベーションは成果を出せば上がります。

成果を出し続ければ、上がり続けます。

 

誘惑に負けず、悪循環に陥らないために

どんなことでも良いので成果を出していきましょう。

 

ダイエットの成果といえば

身体の変化です。

 

 

  • 体重の減量
  • 体脂肪率の低下
  • 服のサイズダウン
  • ウエストの低下、など

身体の変化は様々です。

 

一つの成果にこだわらず

様々な観点から身体の変化を楽しみ

モチベーションアップに繋げて

負のスパイラルではなく正のスパイラルに乗りましょう。

 

モチベーションとスタートダッシュ

 

次にダイエット成功に繋がる

スタートダッシュのお話です。

 

「ダイエット始めるぞ」

そう思った時はモチベーションが高いです、

そのモチベーションのまま始めるのが

一番良いので思い立ったらすぐ始めましょう。

 

 

ダイエットのスタートダッシュを切れず

ダイエットをしようと思い立ってから

数週間後に始めると思い立った時より

モチベーションが下がってしまいやすいです。

その状態だと頑張りにくくなり

成果も出ず負のスパイラルに陥りやすくなります。

 

ですから

ダイエットのスタートダッシュを切り

モチベーションの高いやる気に満ち溢れている

頑張れる状態で取り組み成果を出し

その喜びからモチベーションを上げましょう。

そうすれば正のスパイラルに乗ることができます。

 

ダイエット成功の秘訣

 

冒頭にお話ししたお客さんの話の続きです。

カウンセリングをうづける中で

パーソナルを受けてダイエットを決意し

いつから始めるのか決めていたところ

『とりあえず始めるのは切りが良いから来月からで考えています。』

と言っていました。

僕はすぐにでも始めた方が良いメリットを

伝え説得すると来月からではなく

来週からセッションをすることになりました。

初回セッションまで少し期間があるります。

本気のダイエット決意すればカウンセリング後はさらに

モチベーションが上がるのですぐにでも始められる事をお伝えし

セッションまでの間できることからダイエットを始めてもらいました。

すぐに成果が出始め身体が変わっていくうちに

『なんでもっと早くから始めなかったんでしょうね?』

と呟いておりました。

 

人間はめんどくさい事や楽しくない事は後回しにしてしまう生き物なので、

そういう事をすぐに始めようとは、なかなか思いません。

それは仕方のない事です。

 

ですが少しでもやる気があるなら

『来年からやろう』

『来月からやろう』は

言葉にしてはいけません。

 

後回しにするより、

直ぐに始める方がモチベーションが高いので成功する確率は上がります!

 

あなたも

「痩せたい」

「ダイエットをしよう」

「綺麗な身体になりたい」

 

このような事を思い立ったらすぐにでも始めてください。

 

明日やろうは馬鹿野郎です。

 

 

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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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