夏にむけてのダイエット。健康かつ余裕を持つならスタートは2月

『痩せたい』
『綺麗になりたい』
『カッコよくなりたい』
『Tシャツをかっこよくきたい』
『ノースリーブを着たい』

このように思ってダイエットを始める方は多いと思います。

夏に向けてダイエットを成功させ痩せてビーチを笑顔で楽しみたいと思っている

あなたも『痩せたい』『綺麗になりたい』『カッコよくなりたい』

と思っているのではないしょうか?

『Tシャツをかっこよくきたい』『ノースリーブを着たい』

このように思っているあなたは夏に薄着になるから

薄着になるまでの間に綺麗なボディラインを作りたいと思っているのではないでしょうか?

浜辺でジャンプしている女性

そんなあなたにお伝えします。

夏に向けてダイエット、ボディメイクを始めるなら

今から(2月)始めることがオススメです。

夏に向けてのダイエット

まずは2月からスタートするメリットをお話ししていきます。

◇2月から8月までなので半年ある

ダイエット自体はやり方次第で短期間で成果を出せますが

半年ぐらいかけたほうが健康的に余裕を持ってダイエットに取り組めます。

リンゴを持っている女性

2ヶ月で痩せようとすると1日も無駄にできないので

会社の飲み会や友人とのご飯の時も口にするものを気にしないといけません。

食事を食べる時もなるべく100点のメニューを心がける必要もあります。

半年で見ればたまに飲み会で羽目を外しても

取り返す時間はあるので自分を追い詰めなくても大丈夫でし、

食事も70点や80点のメニューで大丈夫です。

黒板にCANと書いている写真

◇しっかりボディメイクまで取り組める

昔からスポーツやトレーニングをしていた人は別ですが
  • 初めてトレーニングする
  • イマイチ身体の動かし方がわからない
  • 思い通りのフォームでトレーニングできない
  • 姿勢が悪い
  • 身体が硬い

これに該当するあなたは

2ヶ月でボディメイクまで持っていくのは難しいです。

指をさしている写真

ボディメイクでは狙った筋肉に刺激を入れるのがポイントです。

上手に身体を使えないとそれができません。

【関節の可動域を広げる】
【筋肉の柔軟性を向上】
【神経系を向上】
このようなことをダイエットにプラスアルファーで
加えようとすると2ヶ月だと時間が足りないので2月から始める方が確実です。

◇期間分けがしやすい

2月〜8月(7月いっぱい)までの半年は
期間分けがしやすいです。
・2月や3月前半

この時期は寒いのでダイエットには不向きです。

体温が低くなり代謝が下がってしまいます。

もっと言うと代謝が下がるので何もしないと太ります。

なのでダイエットは始めた方がいいのですが

『痩せる』と言うよりかは、

  • 食習慣の改善
  • 代謝の良い体づくり
  • ライフスタイルの見直し
  • 身体の機能改善

この3つを目標にして

最初のうちは痩せやすい身体、習慣づくりの準備期間と考えましょう。

ダイエットを始めてトレーニングしたり食事改善すれば

むくみが取れて体重は減っていくのですが体脂肪が燃えにくいです。

『痩せる』が目的ではないのでこの時は体重を気にしないでください。

ウエイトトレーニングをしているイラスト
・3月後半〜5月末

この期間は気温が上がります。

気温が上がり体温が下がらなくなりむしろ動けば体温が上昇し代謝が良くなるので

しっかり無駄な脂肪を落とすことを考え『痩せる』を目標にダイエットを頑張りましょう。

2月に痩せやすい身体と習慣を手に入れているのでスムーズに痩せていけます。

・6月〜8月

この時期は最後の仕上げです。

綺麗な身体、カッコいい身体を目指しましょう。

無駄な脂肪が落ちているのであとはボディメイクです。

4ヶ月もトレーニングを頑張ったので

身体を上手に使えるようになり

思い通りのフォームでトレーニングができるので

ボディメイクを頑張りましょう。

まとめ

健康的にダイエットもらう、健康的にボディメイクしてもらう

このように考えているトレーナーのほとんどは

2月からのスタートをオススメしています。

半年後にビーチで笑顔になりましょう。
ジャンプして喜ぶ二人の女性

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は

是非LINE@の友達追加で

メッセージを下さい!コメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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