ダイエットはオーダーメイド。健康的に痩せる為のダイエット

今あなたは自分にあったダイエットができてますか?

ダイエットはオーダーメイドが大事です。

骨格や筋肉の張り方、遺伝子や生まれ育った環境、運動経験、ライフスタイル、仕事など

全く同じ人間はいてません。たとえ1卵生双生児でも違いがあります。

クローンでもない限り同じ人はいません。

なので自分にあった食事や自分にあったトレーニングをしていくことは大事です。

テレビやSNSでやっていたダイエット方法であなたが痩せるとは限りません。

一人一人身体の作りが違うので

絶対に全員がこれをすれば痩せるという万能なものはありません。

瞑想している人

主観的と客観的から自分を分析

「自分の身体は自分がよくわかっている」

漫画やドラマで聞いたことのある台詞ですが、そんなことありません。

スポーツをしていて怪我したことがある人は

自分の身体の限界がわかっていなくて怪我しているのでこの言葉を使えませんね。

太っとしまっている人、不健康な人、姿勢が悪い人は自分の身体にあった食事や習慣が

わかっていなかった成れの果てで、その姿になっているのでこの言葉は使えません。

 

自分のことをわかっていなかった結果が

今あなたの身体に現れています。

 

あなたの食べている食べ物、立ち姿勢は本当に大丈夫ですか?

あなたのしているトレーニングは本当にあなたが必要なトレーニングですか?

ハテナマークが出ている人

パーソナルトレーナーをつけて

ダイエットに取り組んでいるのであれば

トレーナーが分析してメニュー設定してくれるので安心ですが、

一人でダイエットする方は自己分析が必要です。

食事の見直し

あなたの食べている食べ物で身体はできていくので

食べ物はダイエットの中でも健康になるためにも必要です。

テレビで痩せると言っているからと

言ってそれで確実に痩せるとはいえません。

糖質をやめると痩せる人もいれば、

脂質をやめて痩せる人もいます。

何で痩せるかは、

あなたの遺伝子によって決まっているので

「あのモデルがこれで痩せた」

「お隣さんはこれを食べて痩せた」

このようなことはあてになりません。

あなたにあった、あなたのための

健康的に痩せる食事メニューを見つけていきましょう。

姿勢の見直し

姿勢は良い方が痩せるに決まっています。

仕事やライフスタイルで気づかないうちに

姿勢は悪くなってしまいます。

 

自分の感覚では

良いのか悪いのか判断しずらいので鏡に立って自分を見てみてください。

 

姿勢が悪いことに気づかず良かれと思ってトレーニングしていると

姿勢が悪くなるのを促進させてさらに悪くする場合もありますし、

膝や腰などを怪我する場合もあります。

膝が炎症を起こしている様子

テレビで言っていたスクワットをしてさらに姿勢が悪くなったら大問題です。

 

人それぞれ今必要なトレーニングが違うので

あなたに合った姿勢改善トレーニングをしましょう。

オーダーメイド

『これをすれば誰でも必ず痩せる』というものはありません。

私はこれで痩せたからあなたもこれをしたら痩せる。

そんなことはありません。

その方法はあくまでその人にハマっただけです。

運動だけで痩せる人や食事だけで痩せる人など

人によって痩せやすいやり方、痩せにくいやり方があります。

ダイエットに取り組む前に今のあなた自信を見つめ直しましょう。

 

あなたが普段とっている食事は

本当にあなたの身体を痩せささてくれますか?

テレビで言っていたからと言って

それが本当にあなたにあっている食事とは言い切れません。

脚が細くなるとテレビで言っていたトレーニングが

あなたにとって本当に必要なトレーニングであるとは限りません。

これはボディメイク同じです。

姿勢や筋肉の張り方でトレーニングの刺激の入り方や入る場所は変わります。

 

あなたのライフスタイルに合った

自分に合うオーダーメイドのダイエットを頑張りましょう。

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は

是非LINE@の友達追加で

メッセージを下さい!コメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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