身体は食べた物からできている。細胞レベルで考える健康的に痩せる秘密兵器

あなたの身体は今あなたが

口にしているものから細胞が構成され、

今あなたが口にしているもので機能します。

それは食材だけではなく、

味付けに使っているドレッシングやソースなどの調味料も含みます。

 

そこで今回は、

ダイエットをしているなら選びたい

痩せる手助けをしてくれて尚且つ健康的な調味料の話をしていきます。

身体に良いものと悪いもの

身体を構成する栄養の中で

主にメインになるものがタンパク質と脂質です。

 

お客さんから

『タンパク質って良いものと悪いものはあるんですか?』

このような質問が来ることがあります。

 

タンパク質は分解していくとアミノ酸というものになります。

このアミノ酸は何種類か分類されていて

アミノ酸スコアの高いものが良いものとされています。

ですがアミノ酸スコアが低くても身体に悪い訳ではありません。

なので

『タンパク質って良いものと悪いものはあるんですか?』

この質問の応えとして、

『タンパク質は良いものと悪いものはありませんが

良いものの中でもランク付けはされています。』

 

では脂質はどうでしょうか。

脂質は身体を構成する以外にも

語ら機として身体にビタミンを吸収し易くします。

タンパク質と違って身体を構成したりビタミンの吸収を助ける脂質には、

良い脂質と悪い脂質があります。

基本的にどれだけ身体に良い脂質も

摂り過ぎれば身体に悪影響を及ぼすので摂り過ぎはNGですが

良い脂質を取るか取らないかだと取った方が良いに決まっています。

 

ですが身体に悪い脂質は何がなんでも取らない方が良いです。

悪い脂質ばっかり取っている人に対して

タバコを吸っている人が

「もっと身体を大事にしろよ」と

言えるぐらい身体に良くありません。

※タバコも良くありません。

悪い脂質のお話が気になるあなたはこちらをどうぞ。
脂質にまつわる危険な話

良い脂質を取れる秘密兵器

良い脂質な代表的なもの、、、

それはズバリ!

ココナッツオイルです。

 

 

ココナッツオイルはダイエットだけでなく

健康、美容に役立つめちゃくちゃ万能調味量です。

栄養素の観点から見ると

ココナッツオイルは主に中鎖脂肪酸というものでできています。

これには健康にもダイエットをするにも良い効果があります。

 

 

中鎖脂肪酸は

『体内に蓄積されずに、

直接エネルギーとして燃焼する働きがある。』

もっとわかり易く言うと

口にしたらすぐエネルギーとして燃えるので

身体に溜まりません。

 

まだピンとこないあなたに

実際に口にした流れで説明すると

・健康を考えビタミンを吸収し易くするために脂質を取ろうと思い

ココナッツオイルを取ったらビタミンの吸収を助けてくれて

そのままエネルギーとして燃えてくれます。

ココナッツオイルはめちゃくちゃ優秀ですね。

ダイエット効果としては、燃焼しやすいことに加えて

すでにためこんだしまった体脂肪を燃えやすくしてくれる効果があります。

 

 

ですが、先ほども言いましたが身体に良い物だからと摂り過ぎはNG

これは脂質だけでなく、

ビタミンやミネラル、タンパク質など全てに共通です。

栄養は適度に取るようにしましょう。

ココナッツオイルは、

エネルギーに変わりやすいとはいえ

脂質にはかわりないので過剰に摂取をすればカロリーをとりすぎになります。

過剰なカロリー摂取もまた、健康にはよくないので

たとえ万能なココナッツオイルでも取りすぎには注意しましょう。

健康面を考えて

あなたが調理で使っているサラダ油をココナッツオイルに変えてみてください。

次は美容面でのお話ですが

ココナッツオイルは美容面でも優秀です。

保湿効果が高いため

ココナッツオイルだけで保湿が間に合います。

最近では化粧水や乳液を付けずに

ココナッツオイルだけを塗る人も増えています。

女性や女子力男子だけだはなく

全ての乾燥に困っている人にオススメです。

 

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は

是非LINE@の友達追加で

メッセージを下さい!コメントお待ちしております。

  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
    興味のある方はコメント、ラインの友達追加からメッセージお願いします。

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