男性必見!『シックスパック』腹筋を割る為のダイエットとフィットネス

ダイエットに励む男性だけでなく

この世に存在する男性の大半が憧れる

『シックスパック』

今や『腹筋女子』という言葉もできるぐらい

肉体改造、ボディメイクを頑張る女性が多い中

彼女の腹筋は割れているのに

自分の腹筋が割れていないことに

コンプレックスを持つ男性は多くいらっしゃいます。

 

『細マッチョ』や『ゴリマッチョ』にならなければ

『シックスパック』になれないと思っている方が多いですが

そんなことはありません。

あなたもマッチョにならずに『シックスパック』を手に入れることが可能です。

黒板にCANと書いている写真

シックスパックでモテる

まずはカッコいい身体の手に入れた時の

メリットをお話ししていきます。

 

まず『シックスパック』や筋肉のついた身体は

女性からの評価が上がります。

 

ビーチやBBQなど上半身の裸を人に見せる場面で

女性にモテるのは、ほぼほぼ『シックスパック』です。

めちゃくちゃイケメンでなくても

『シックスパック』なら評価が上がります。

反対にめちゃくちゃイケメンでも

お腹の肉付きがよくボテッとしてたら

評価がめちゃくちゃ下がります。

 

落ち込んでいる男性

モテるには良いギャップが大切な世の中です

可愛い顔や塩顔で実は『シックスパック』です。

このような良いギャップはモテます。

反対に

めちゃくちゃイケメンや、濃い顔で

お腹がぶよぶよとなればマイナスのギャップが発動します。

 

『腹筋女子』や『筋トレ女子』が

増えてきているので身体を鍛えている女性が増えています。

その中でカリカリ男子やぶよぶよ男子は

女性から魅力的に見られずらい傾向があります。

 

カッコいい身体を目指して『シックスパック』を手に入れましょう。

トレーニング指導を受けている男性

シックスパックにする方法

『シックスパック』を手に入れるために

一番手っ取り早い方法は腹筋を鍛えまくることではありません。

【体脂肪を減らす】

これだけです。

腹筋を鍛えなくても腹直筋は元々凸凹しているので

あなたのお腹についてある脂肪がなくなりお腹の皮の下に腹直筋が

ダイレクトにくれば自然と腹直筋の凸凹が見えてきます。

そうするとあなたの憧れている『シックスパック』になります。

【体脂肪を減らす】ために

消費カロリーを増やし

摂取カロリーを減らすことを意識しましょう。

摂取カロリーを減らすといっても

必要な栄養は取るようにします。

無駄にドレッシングやソースなどの調味料を大量にかけたり

ご飯を食べた後に間食を食べたりすることをやめて

無駄なカロリーを取らないように心がけましょう。

体脂肪を落とすための参考記事はコチラ

リンゴを持っている女性

 

体脂肪を燃やすトレーニング

 

体脂肪を燃やしたいなら全身を使ったトレーニングをしましょう。

全身を使うと複数の筋肉を使えるので大量にエネルギーを消費できます。

スクワットやベンチプレスをするときも

全身を使って、重りをガンガンに増やし、

負荷の大きい全身トレーニングをしましょう。

それとトレーニング動作の一つ一つを大きくし、

筋肉をしっかり伸ばして筋肉を端から端まで使う意識で

トレーニングをしましょう。

これらを意識するだけでトレーニングで消費カロリーアップにつながります。

シックスパックの注意点

1つ注意点があるとすれば

腹筋の割れている数は遺伝によって決まっているので

『シックスパック』を目指しても

4つにしか割れない人も居てます。

 

ですが安心してください

たとえ6つではなく4つでも

腹筋が割れている事実に変わりありませんので

割れていないよりモテる確率は格段に上がります。

右肩上がりを表している画像

最後に、、、

カッコいい身体を目指して

『シックスパック』を手に入れても

カッコいい身体はバランスが大切です。

 

『シックスパック』でも胸板が薄かったり

胸の脂肪が垂れているとせっかくの『シックスパック』が台無しです。

程よく胸の筋肉『胸筋』も鍛えておくことがオススメです。

 

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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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