痩せたい人でも飲むべき?健康的なダイエットとプロテイン

メディアで最近取り上げられることが増えて

フィットネスブームや筋トレブームが到来しています。

 

  • 『ゴリマッチョ』
  • 『細マッチョ』
  • 『筋トレ女子』
  • 『腹筋女子』
  • 『筋肉男子』
  • 『筋肉女子』

などなど

トレーニングをしている人、肉体美を追求する人を連想させる

言葉がめちゃくちゃ登場してきました。

トレーニングジムの写真

この筋トレをしている人たちの

大半が飲んでいるものが【プロテイン】です。

【プロテイン】といえば昔はスポーツマンはマッチョぐらいしか

飲んでいませんでしたが、今は筋トレをしているしていない関係なく

栄養補助食品として様々な人が飲んでいます。

 

今の時代、薬局や日用雑貨などを売っている店のほとんどに

置いてあるぐらい身近な存在になったのではないでしょうか?

プロテインバーなど液体でない、固形のプロテインも出るほどです。

最近ではダイエットでも用いられているので

ダイエッターさんのほとんどが

飲むべきか飲まないべきかお話していきましょう。

コップに入ったプロテイン

プロテインは飲むべき?飲まないべき?

アスリートやマッチョな方は置いておいて。

ダイエットを頑張るあなたは、、、

率直に言いますと

飲むべきか飲まないべきかは人それぞれです。

その人それぞれのライフスタイルによって

飲んだ方が良い人と飲まなくても大丈夫な人がいます。

プロテインはあくまでタンパク質など栄養が足りていない時の

補助食品として飲むべきものです。

 

健康とかおかまいなしに体重、体脂肪を落としたいと思いダイエットをするなら

断食をしてとことん摂取カロリーを抑えるようにすれば痩せますが

健康的にダイエットをしよう、しっかり食事を取りながら、

無理なくダイエットをするならタンパク質や脂質、ビタミンなど

必要な栄養を取らないと新陳代謝が起きないので痩せにくいです。

壁で落ち込む女性

仕事や家事が忙しくて、まともに食事をする時間がなく

摂取する栄養が偏ると、運動をしていても痩せにくくなります。

 

このようにまともに食事をする時間がなく摂取する栄養が偏っている

あなたはプロテインを飲んでしっかり栄養バランスを整えることがベストです。

 

普段から食事をしっかり取れたり、

自炊し栄養バランスの良い食事が取れる方は

そこまで無理して飲む必要がありません。

栄養バランスの良い食事
プロテインにはタンパク質や脂質、糖質だけでなく
美味しくするために添加物が入っている物もあるので
そういった添加物が健康の妨げになる場合もあります。

プロテインの値段の違い

カウンセリングやセッションの時、お客さんから
『店に売ってあるプロテインの種類が多すぎて何が良いのかわからない』

このような疑問を投げかけられます。

プロテインを買おうとしている

あなたも疑問に思うことではないでしょうか?

 

確かに最近ではプロテインの種類が多く

何を選べば良いのかわからなくなりますよね。

 

パーソナルジムやフィットネスジムには

高い値段でプロテインが売っていますが

それはブランド名で値段が高くなっています。

栄養素で見ると

タンパク質しか入っていない物と

ビタミンやミネラルなど他の栄養が

入っていると値段は変わってきます。

ほとんど同じ成分でタンパク質量も同じなのに

値段が違う物がありますよね。

それの違いとしては、

タンパク質の質になります。

タンパク質の質とは

ズバリ、【アミノ酸】です。

タンパク質を摂取すると、

体内で分解され【アミノ酸】になり吸収されます。

その【アミノ酸】の配合が質の良いもの程

値段の高いプロテインとなります。

 

まとめ

プロテインはあくまで栄養補助食品なので

食事から栄養を取れる場合は飲む必要はありません。

プロテインの値段が違うのは

ブランド力だったりアミノ酸の質が違うからです。

 

個人的には

プロテインを飲むより食事から

しっかり栄養を取ることをオススメします。

プロテインは飲みやすくするために

様々なフレーバーがあります。

そのフレーバーの味付けは基本的に

添加物になるので。

 

より詳しい内容が知りたい方、質問をしたいって方は
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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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