米禁止?糖質制限だけがダイエットじゃない。健康的なダイエット

ダイエットを始めるとなれば

真っ先に思い浮かぶのが食事制限だと思います。

栄養バランスの良い食事

最近ではプライベートジムやパーソナルトレーニングが

流行ってきてるのでトレーナーをつけて

食事制限やトレーニングをしている人も多いのではないでしょうか?

 

食事制限では糖質制限が多いです。

食欲と戦っている人が多く、日々ストレスを抱えている方が急増中です。

僕自身、食事が大好きで

その中でも糖質制限中では確実にタブーな米が大好きです。

1食で米を5合炊いてそれをたいらげ、

食べる日はそれを三食繰り返すこともあります。

ですが僕は太っていません。

プロフィール写真

よく考えてみてください。

日本は昔から主食は米です。

僕達の先祖の時代から主食は米です。

日本人は米とともに時代を築き、米とともに過ごしてきました。

米を食べて太るなら、日本人は全員肥満です。

歴史の教科書の人物画は全員ポッチャリになっているはずです。

米は悪くない

米を食べてもそれが原因で太りません。

先ほども言いましたが

米で太るなら日本人全員肥満です。

ですが大手のパーソナルジムなど糖質制限主流で

ダイエットを提供しているジムに行くと

米を食べることを禁止されます。

食べれたとしても

白米ではなく玄米や、糖質カットされた米になります。

頭を抱えている男性

米は太る原因でないのに

なぜ米を禁止にされるのでしょうか?

 

答えは簡単です。

糖質制限ダイエットが知識不足でも

人に教えるのが簡単なダイエットだからです。

正直なところ、

ちょっと前まで、身体や栄養のことを何も知らないで

ここ1、2ヶ月でちょっと身体、勉強のことを浅く勉強して

デビューするパーソナルトレーナーがたくさんいてます。

この世のパーソナルトレーナー全員が

身体や栄養のことをなんでも知っている

プロフェッショナルトレーナーではありません。

トレーニング指導を受けている男性

米の話に戻りますが

美容院の美容師を指名できる、トレーナーを指名できるジムは別として

複数トレーナーが在籍していてそのトレーナーのレベルが疎らなジムほど

自店の統一性を図るために糖質制限で米を禁止しています。

 

糖質制限ダイエットは糖質を取らないようにするだけで

それほど専門的な知識がなくても指導できるダイエットだからです。

どういう食べ物にどれぐらい糖質があるかを理解していれば

簡単にお客さんに指導できますからね。

 

リバウンドのリスクや糖質禁止の食生活の厳しさはそっちのけで

結果がすぐ出やすいので糖質制限は効果あるダイエットということになり、

定番のダイエットとなってしまいました。

 

そして普段からほとんどの人が食べている

糖質の代表である米を食べないことが痩せるとされ、

そのことが原因で

僕の大好きな米は太る食べ物というレッテルが貼られました。

太る米の食べ方

米を食べても太らないと言いましたが

食べ方や量を食べ過ぎると太ります。

 

全然噛まずに飲み込んだり

大量のふりかけをかけて食べたり

米をおかずにお好み焼きや焼きそばを食べたり

米を大量に食べたて満腹になった後に別腹でデザートを食べると流石に太ります。

お尻に脂肪が乗っている女性

米は太る原因ではないですが、

糖質の摂りすぎは太る原因になります。

自分にあった適量なら太らないのですが

自分のキャパを超えて食べ過ぎると太ってしまいます。

 

食べすぎの抑え方

食後に何か食べたくなり

デザートや間食をつい食べてしまう、、、、

こんなことで悩んでいる

あなたに食後にデザートを食べたいと思わなくなる方法のご紹介です。

 

まずご飯を食べた後なんでも良いから食べたくなる人は

食事をもっと味わって食べてください。

よく噛んで満腹中枢を刺激するわけではありません。

 

食事の匂いや味をしっかり味わうのです。

ご飯を食べた後なんでも良いから食べたくなる人は

シンプルに満足度が足りていないので

五感から満足度を味わうためにまず匂いで嗅覚を刺激して

その後にしっかり舌で味を味わい味覚を刺激してください。

そうすると身体の満足度が高まり何か食べたい欲が抑えられます。

 

これでもまだ何か食べたい人は

残念なことに過度な糖質、脂質の取りすぎで

脳が中毒状態になってしまっています。

これはタバコの吸いすぎでニコチン中毒になっている人と近い状態です。

ニコチンが糖質、脂質に変わっているだけで依存してしまっています。

 

糖質と脂質が多い食べ物を徐々に食べないようにしていきましょう。

 

 

甘いものが食べたいとなる

あなたは簡単に解決できます。

 

それは身体が食事の最後に甘みを求めているので

食事のメニューの中に甘みのある食べ物があれば

最後にその甘みがあるものを食べて食事を終えましょう。

リンゴを持っている女性

食べ方や食べる順番を変えれば

意外と食後の食欲を抑えられます。

 

 

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  • py_ayumu
  • 日本の健康寿命を底上げを目指すパーソナルトレーナーです。
    少しでも多くの人にブログをみてもらい健康になってもらうことを祈っています。
    会いに来るパーソナルトレーナー活動もしています。
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